ابنائي وبناتي أبطال الثانويه العامه ها انتم الآن على مشارف الاستعداد لرسم أولى خطوات حصد ثمار عام مضى من التعب والسهر والجد والاجتهاد.
نعلم جميعا ان الامر لم يكن هينآ عليكم.ولكن لم يطلب منكم سوي ما قدمتم وماسعيتم. 
انكم تمرون بمرحلة انتقاليه وليست نهاية المطاف. نعم انها ركيزه اساسيه نحو المستقبل ولكن اعلموا جميعا ان تمام العافيه في الرضا بما قدره الله بعد السعي. 
و لأننا نعلم ان هذه المرحلة تمثل تحديا نفسيا كبيرا لكم فكان من الضروري الاشاره الي بعض النقاط حتى 
 تمروا بسلام.
ان التوتر الشديد والقلق وقلة واضطرابات النوم والتفكير المفرط مثل ماذا سيحدث إذ لم أحصل على المجموع  او الكلية التي اريدها؟  
ماذا لو حصلت على مجموع اقل من فلان او فلان؟ 
ما هو رد فعل اهلي لو اخفقت أو لم أحقق ما تمنوه؟ 
 اعلموا أبنائي ان الاستسلام لهذه الاضطرابات النفسيه ستلحقها بكل تأكيد مشكلات صحيه وجسديه  كارتفاع ف درجات الحرارة أو خفقان القلب واضطرابات المعده والقولون والصداع المستمر.  لذلك وجب عليكم الالتزام  باالنصائح الاتيه لتجاوز هذه المشكلات بسهوله. 
اولا. استعينوا بالله واعلموا ان كل شيء بقدر وما علينا سوي السعي ثم الرضا بقضاء الله. 
ثانيا. احرصوا على الحصول على قدر مناسب من النوم  في مكان هادئ لايقل عن ٦ساعات. فالنوم الهادئ يساعد على تثبيت المعلومات واستدعائها بسهوله. 
ثالثا. نظم وقتك بصوره مثاليه تتناسب ومتطلبات كل ماده فلا تهدر وقتك بالتفكير ف صعوبة ماده بل احرص على كثرة الحل فكلما ازداد حلك ازدادت ثقتك بنفسك  وبالتالي قل التوتر والقلق. 
رابعا. تناول الطعام الصحي والعصائر التي تزيد من تركيزك ف هذه الفتره. 
خامسا. ابتعد عن كل المشتات  كالهاتف المحمول، الشائعات المقلقه، ابتعد تماما عن صوتك الداخلي الذي يحدثك بالخوف وان الوقت كان فات  وانهض واستمر. 
سادسا. ساعلمك تمرين الاسترخاء الذي يساعدك على التخلص من التوتر والقلق سواء قبل الامتحان أو حتى أثناء تأدية الامتحان داخل اللجنه اذا واجهتك صعوبه. 
عليك ان تاخذ نفس عميق (شهيق) بمقدار ٧عدات علي أصابع اليد. ثم كتم هذا النفس لمدة ٦عدات. ثم إخراج النفس من الفم (زفير) بمقدار ٨عدات اي ببطئ. كرر ذلك عدة مرات حتى تشعر بهدؤ. سيساعدك ذلك على تخطي المشكله بسهوله. 
سابعا. داخل مقر اللجنه  الامتحانيه استجمع كل تركيزك فما هي ساعات قليله وتمضي فأنت تحتاج كل دقيقه للحل والمراجعة.
ثامنا واخيرا.  بعد الانتهاء من أداء الامتحان في كل ماده لا تراجع ما مضى وانتفض للماده التي تليها فما كان قد كان ومازلت الفرصه للتعويض ف المواد التاليه.