06:46 | 30 يوليو 2021
رئيس مجلس الادارة ورئيس التحرير
عصام محمد

نصائح صحية فى العيد:خلى بالك من كورونا والزم التباعد الاجتماعى ولنا فى تونس عبرة

الثلاثاء 20-07-2021 07:54 م
نصائح صحية فى العيد:خلى بالك من كورونا والزم التباعد الاجتماعى ولنا فى تونس عبرة
متابعات

 


عبده زعلوك

انظر حولك المتحور على الابواب بعدما اخترق الدول المجاورة اصبحنا فى مرمى كورونا ولن ينقذنا الا التزام بالاجراءات الاحترازية التى قصرنا فيها فى الفترة الاخيرة خاصة ونحن على ابواب مناسبة دينية نعتز بها ونتبادل خلالها الزيارات

اكد د. امجد الحداد استاذ امراض المناعة ومدير مركز المصل واللقاح ان الطمانينة الوهمية التى يعيشها المواطنين بسبب انخفاض اعداد الاصابات والوفيات ستؤدى الى كارثة مشيرا الى النموذج التونسى والليبى والاردنى انخفضت بهم الاصابات تماما ثم عاودت الارتفاع بشكل عنيف الذى وصل فى تونسى الى عدم وجود اسرة او اكسجين لان المتحور هاجم بقوة دفعت تونس الى الاغلاق مرة ارى ووصل معدل الوفيات الى اعلى مستوى

وجه رسالة للمواطن: انظر حولك المتحور على الابواب يطرق بابك وسيدخل مصر باى لحظة ، الموجة الرابعة على الابواب من المتحور الجديد لانه وصل للدول المجاورة ونصح بالحفاظ على المستوى الذى وصلنا له من خلال الاقبال على التطعيمات والعودة الى الاتزام بالاجراءات الاحترازية

اشار الى ان المواطن اعتمد ان الفيرس انتهى وتوجه للمصايف والسواحل والارياف مشيرا الى ان التجمعات هى فرصة الفيرس فى حالة وجود مصاب بتجمع يلحق الضرر بالجميع وشدد على ارتداء الكمامة واستخدام الكحول والحفاظ على التباعد الاجتماعى وتجنب الاماكن المزدحمة وغسل اليدين باستمرار   

اكد  د. محمد اكمل اخصائى الاغذية ان ناكل لكن بحذر مشيرا الى ان موسم العيد يتعامل معه المواطن كموسم اكل مشيرا الى انه مشهور بالفته والرقاق والبمبار بان تقسم على ايام ولا تكون فى يوم واحد

ونصح بزيادة معدلات المياه فى اليوم بتناول حوالي 2 لتر من الماء النظيف يوميا، وشرب كوب من الماء قبل وجبات الطعام يساعد في التحكم بشكل أفضل في الشهية وعنصر الخصار يكون موجود على السفرة من اجل الهضم

اشار الى ان الحركة والمشى من 15 الة 20 دقيقة يوميا فائدة كبيرة لهضم الطعام  مشدد على تناول السكريات فى اول اليوم وليس فى اخره

شددت د. نورهان قنديل اخصائى التغذية العلاجية  على الالتزام بالطعام الصحى فى العيد وتجنب الافراط فى اللحوم وفي حين أن مصدر الفيروس الذي يُعزى إليه مرض كوفيد-19 لم يتحدد بعد نتبسط بالاكل و ناخد بالنا من من صحتنا

اكدت على مصابى السكر و الكولسترول بعدم الافراط فى تناول اللحوم وخاصة الاجزاء الدهنية مثل الموزة وهى من اعلى نسبة دهون في اجزاء اللحمة كلها مشيرة الى ان الفخده و الرقبة منها ضررا

اضافت ان اللحم البتلو الاقل في الدهون و الاملاح ولو هناكل ضاني ف نسلقه و نشويه

ونصحت بطريقة لعمل الفتة تقلل من دهونها بتحمير العيش في الفرن بدل في الزيت مه سقى الارز بالمياه و الصلصة اكتفي بيها و منزودوش شوربة فوقيها فتقلل الدهون  ونهت عن اللحمة المحرقة لانها تسبب سرطان

وحذرت من اللحمة الملبسة خاصة لمريض السكر النوع التاني ده هيزودله السكر في الزم و هيرفع

الكوليسترول و ممكن يؤدي ألامراض الشرايين التاجية لان الوجبة مركزة جدا

ونصحت مرضى النقرص بعدم تناول كلاوي وكبد و قلوب، ضررهم اسوء من

اللحمة، يزيد الم المفاصل بسبب ارتفاع اليوريك اسيد

اوضحت ان تناول مرضى تليف الكبد الوبائي 100 جرام لحمة منزوعة الدهن والا يسبب غيبوبة كبدية ليس فقط  في اللحمه ديه ايضا في شوربة اللحمة ال هي غنية ويصاب برعشة و دوخة و شعور بالخمول

وعن مريض الكوليسترول ودهون الدم، والمصابين بجلطات مخية أو قلبية قديمة الاكثار فى اللحوم يصاب بتصلب في الشرايين أو جلطات في األوعية الدموية، ف ياريت ياكلوا قطعة من

مرضى الفشل الكلوي أو المصابين بضعف في وظائف الكلى، لايعتمد على اللحم والمرقة بشكل أساسي ويعتمدوا أكثر على تناول الخضراوات الطازجة ، بتساعد االمعاء على التخلص من الدهون والسموم اللي

ونهت عنشرب المشروبات الغازية والقهوة والشاي بعد ماناكل اللحوم عالطول،واستبدالها بالشاي األخضر أو الزنجبيل أو النعناع،عشان األعشاب الطبيعية بتساعد على حرق الدهون مشيرة الى ان افطار اللحوم مضر لان المعدة لا تكون جاهزة

فطار خفيف ،زبادي ، فاكهه ، عيش بلدي و جبنة خفيفة

حاجات مفيدة غير اللحمة

الكرشة و الكوارع فيها كوالجين بي بكميات معقولة طبعاً

حذرت من النوم بعد الاكل مشيرة اما ناكل نقعد ٣-٤ ساعات بعديين ننام

الحلويات

لو نفسنا في بسبوسة هندوقها او ناخد حته صغيرة بس عشان سعراتها الفاكهه افضل لكن مش كيلو مانجا عشان  ، الموز المستوي فقد االلياف اللي فيه ،التين ،البلح و العنب افضل

كل تفاح، بطيخ و تين شوكي

ويفضل بعد الدبح وضع اللحمة في التلاجة لحفظها بشكل آمن

بقلم علاء عمران
علاء عمران
حملة أمنية بالقليوبية لضبط العناصر الإجرامية والمحكوم عليهم الهاربين
بقلم شوقى الشرقاوى
شوقى الشرقاوى
مصر وروسيا توقعان البيان الختامي لفعاليات الدورة الثالثة عشر للجنة المصرية الروسية المشتركة بموسكو
بقلم خالد الشربينى
خالد الشربينى
رئيس جهاز "الشروق": استقبال طلبات تقنين الأراضى بالمناطق المضافة للمدينة بدون حد أقصى يوميا تيسيراً على المواطنين
بقلم خالد الشربينى
خالد الشربينى
وزارة التخطيط تشارك في ورشة عمل تنمية وتطوير الموارد المحلية لمحافظتي قنا وسوهاج
بقلم أحمد سامى
أحمد سامى
حسين لبيب : المفاوضات مع زيزو جاءت سهلة.. و اللاعب أراد الزمالك
بقلم اسماعيل عبدالمحسن
اسماعيل عبدالمحسن
إقالة جيهان فؤاد تكشف المستور فى المجلس القومى للمراه .. استقالات جماعيه ..وعمل بلا تخطيط
بقلم وليد مصطفى
وليد مصطفى
إصدارات هيئة الكتاب تفوز بجوائز ساويرس الثقافية 2021:
بقلم وليد مصطفى
وليد مصطفى
تأجيل المعرض الخاص ببعض الأعمال المقدمة لمسابقة "إبداعاتهن" للفنانات تحت سن 35 سنة للأربعاء القادم
بقلم خالد الشربينى
خالد الشربينى
محافظ أسيوط يترأس اجتماع لجنة إدارة أزمة كورونا ويشدد على تطبيق الاجراءات الاحترازية وحملات التطهير
المزيد من مقالات الرأى

تابعنا على فيسبوك

تابعنا على تويتر